杂玩斋 发表于 2012-3-23 13:24:38

懒人的健康早餐自制三文治

这是一道特别适合单身懒人的早餐，做饭非常简单，整个制作过程不会超过十分钟，但又极其健康，非常附合现代养生之道。用料中橄榄油与西红柿号称是著名的地中海健康饮食法中“黄金三强”中的两强。
用料
三文治用面包或咸方包3片；
特级初榨橄榄油少量；
西红柿一个；
鸡蛋一只；
工具
煎蛋锅
刀
做法
1、用橄榄油煎蛋一只；
2、将西红柿切成厚薄适中的片状；
3、将西红柿放进面包片上，再淋上适量橄榄油；
4、将煎好的蛋放进面包片的另一层；
5、三文治做好，开吃啦，哈哈；
贴士
1、橄榄油一定要特级初榨橄榄油的，才宜生吃；
2、如果想节省时间，鸡蛋也可以前天晚上先煎好；
3、如果你是超级懒人，嫌以上步骤太繁琐，直接拿面包片蘸着橄榄油吃也是非常健康的。

雅鸣 发表于 2012-3-23 13:29:13

哈哈只要煎个蛋，番茄切片就行啦~

小鸟飞花 发表于 2012-3-23 15:05:55

自己做还算不上懒人！

克克笼子 发表于 2012-3-23 21:17:18

看着就舒服。

小桃花 发表于 2012-3-23 23:22:06

营养全面。

小诗moyi 发表于 2012-3-30 19:03:31

马小样 发表于 2012-4-1 17:29:34

学习学习

绥中百灵 发表于 2012-4-3 16:07:50

好有食欲啊
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